Leite com Chocolate: O aliado n.º 1 na recuperação pós-exercício físico.
Sabia que …
O Leite com chocolate apresenta a combinação perfeita entre hidratos de carbono e proteína, idêntica à das bebidas desportivas, numa relação de 3:1 ou 2:1?
Pela sua composição nutricional rica, o Leite com chocolate é, provavelmente, o alimento ideal para a reposição energética, maximização da síntese muscular e prevenção de lesões, garantindo ainda uma melhor adaptação e performance no treino seguinte.
E sabe o porquê de ser um alimento tão completo?
Tem todos os nutrientes que o corpo precisa para recuperar após o treino!
Espreite a sua constituição:
- Fluídos e eletrólitos, como Sódio e Potássio, fundamentais na recuperação muscular;
- Nutrientes, como Cálcio, Fósforo e Magnésio;
- Fonte natural de vitamina B12;
- Hidratos de carbono simples, que restabelecem energia ao organismo;
- Rico em proteína, essencial para a recuperação muscular rápida e eficaz.
Graças a esta composição nutricional e à sua densidade energética, o Leite é uma opção mais segura e natural de bebida desportiva. E são vários os estudos científicos que o referem, considerando até que o Leite com chocolate de baixo teor de gordura pode ser considerado a bebida de “ouro” de recuperação pós-treino (Clint Wattenberg – coordenador de nutrição desportiva da Universidade de Cornell).
O Leite com chocolate faz o mesmo efeito – se não mesmo melhor – que os batidos proteicos!
Para além de constituir um forte aliado da recuperação muscular, o Leite permite ainda repor os líquidos que se perderam na realização de exercício físico. Pois ademais da sua elevada densidade nutricional, é rico em água e tem um baixo valor calórico.
A ingestão de Leite com chocolate deve realizar-se aproximadamente 30 minutos após o término do treino, pois nesta altura o organismo está mais recetivo à absorção de nutrientes, permitindo uma recuperação eficaz em menor tempo!
De um modo geral, a ingestão nutricional tem um papel fulcral no exercício físico e não deve ser descurada. Garanta a adaptação da sua alimentação a cada momento:
- Antes do exercício abastecimento adequado de energia;
- Durante o exercício manter a hidratação;
- Após o exercício reidratação e promoção da recuperação muscular.
Leite: um aliado para quem pratica desporto
- O Leite apresenta-se como um alimento completo e representa uma riqueza nutricional que poderá ser de extrema utilidade para desportistas, sejam eles profissionais ou amadores.
- Grande aceitação junto da maioria dos desportistas e de todas as faixas etárias.
REFERÊNCIAS:
www.record.pt/iniciativas/c-studio/detalhe/o-que-beber-apos-o-treino-um-batido-de-proteina-ou-leite.html
www.builtwithchocolatemilk.com/